EL USO SOSTENIDO DE SOMNÍFEROS DIFICULTA LA IDENTIFICACIÓN DE LOS PROBLEMAS

Además de causar dependencia, más tarde provocan problemas cognitivos graves, los cuales se confunden a menudo con la demencia.

somniferos

http://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/numero/83/abuso-de-somnferos-15055?utm_source=boletin&utm_medium=email&utm_campaign=Psicolog%C3%ADa+y+neurociencias+-+Marzo+II

LA FALTA DE SUEÑO DISMINUYE LA MATERIA GRIS DEL CEREBRO ADOLESCENTE

Dormir menos de 7 horas diarias y acostarse tarde los fines de semana son los hábitos más perjudiciales.

CEREBRO ADOLES

http://www.tendencias21.net/La-falta-de-sueno-disminuye-la-materia-gris-del-cerebro-adolescente_a43780.html?TOKEN_RETURN

TIPS PARA DORMIR MEJOR. (National Geographic en español)

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Leer artículo en:

http://www.ngenespanol.com/ciencia/salud/15/03/13/Como-dormir-mejor-tips-consejos

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CIENTÍFICOS SE DESVELAN PARA ESTUDIAR EL SUEÑO. Harvard Education (artículo en inglés)

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Trabajar en medio de la noche interrumpiendo los ritmos circadianos y el aumento de la privación del sueño,  aumenta la grelina hormona del hambre. Los trabajadores nocturnos hambrientos tienen menos restaurantes para elegir y recurren a menudo a comer comida chatarra en las máquinas expendedoras.

El sueño interrumpido es peligroso, incluso más allá de sus efectos de la dieta y se ha demostrado que aumenta la presión arterial, aumenta la resistencia a la insulina, perturba el metabolismo de la glucosa, e influye en el desarrollo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y de mama.

“La mayoría de la investigación se centra en la dieta y el ejercicio”, dijo Hu. “Nos falta el tercer pilar de la salud, que es el sueño.”

Leer artículo completo en:

Probing sleep’s drowsy mystery