LA FALTA DE SUEÑO DISMINUYE LA MATERIA GRIS DEL CEREBRO ADOLESCENTE

Dormir menos de 7 horas diarias y acostarse tarde los fines de semana son los hábitos más perjudiciales.

CEREBRO ADOLES

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CIENTÍFICOS SE DESVELAN PARA ESTUDIAR EL SUEÑO. Harvard Education (artículo en inglés)

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Trabajar en medio de la noche interrumpiendo los ritmos circadianos y el aumento de la privación del sueño,  aumenta la grelina hormona del hambre. Los trabajadores nocturnos hambrientos tienen menos restaurantes para elegir y recurren a menudo a comer comida chatarra en las máquinas expendedoras.

El sueño interrumpido es peligroso, incluso más allá de sus efectos de la dieta y se ha demostrado que aumenta la presión arterial, aumenta la resistencia a la insulina, perturba el metabolismo de la glucosa, e influye en el desarrollo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y de mama.

“La mayoría de la investigación se centra en la dieta y el ejercicio”, dijo Hu. “Nos falta el tercer pilar de la salud, que es el sueño.”

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Probing sleep’s drowsy mystery

No se trata de mayor o menor IQ (coeficiente intelectual), sino de la voluntad y la perseverencia en construir reales posibles a partir de nuestros sueños. Silvia P. F.

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“La gota horada la piedra, no por su fuerza, sino por su constancia”
Ovidio

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